साउन ८, काठमाडौँ । के तपाईलाइ
थाहा छ वर्षमा हरेक एक स्वस्थ बच्चाको उचाई २.५ इन्च बढ्छ । बच्चाको उचाई बढ्नमा पोषण,
ब्यायाम
तथा हर्मोनमा भर पर्छ । उचाई बढ्नका लागि बिभिन्न पौष्टिक तत्वहरुको आवश्यक हुन्छ ।
बालबालिकाको सम्पुर्ण बृद्धी बिकासका आमा बाबुको मुख्य जिम्मेवारी पनि हो । कस्तो पौष्टिक
तत्व वा खानेकुराले बालबालिकाको उचाई बृद्धी हुन्छ? जानिराखौँ
अण्डा
बालबालिकको
उचाई बढाउन एकदमै महत्वपुर्ण खानेकुरा हो अण्डा । अण्डामा प्रशस्त मात्रामा
प्रोटिन, भिटामिन
बी, बी२, रिबोफ्लाबिन आदि पौष्टिक तत्व
हुन्छ । यसको नियमित सेवनले बच्चाको उचाई बृद्धि धेरै हद सम्म मद्दत गर्छ ।
दूधजन्य पदार्थ
बच्चाको
सम्पूर्ण विकासका लागि दूधका साथै दूधबाट बनेका परिकारहरु जस्तै दही, मख्खन,
पनिर, चीज, जस्ता खानेकुराको जरुरत हुन्छ
जसमा प्रस्सत मात्रामा प्रटिन तथा क्याल्शियम हुन्छ । प्रटिन तथा क्याल्सियमले बच्चाको
मांशपेशी र हड्डी बलियो बनाउनुका साथै उचाइ बढ्नमा मद्दत गर्दछ ।
गेडागुडी
गेडागुडी
शारीरिक वृद्धि विकासका लागि अर्को महत्वपूर्ण खानेकुरा हो । हाडजोर्नीको विकासका लागि गेडागुडीमा
एकदमै आवश्यक हुन्छ । यसमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर र क्याल्सियम पाइन्छ ।
केरा
केरामा
प्रशस्त मात्रामा बिभिन्न प्रकारका भिटामिन पाइने भएकोले यसको नियमित सेवन गर्दा प्राकृतिक रुपमा उचाई
बृद्धिमा सहयोग गर्न मद्दत गर्छ ।
चिकन
चिकनमा उल्लेख्य
मात्रामा प्रोटिन तथा चिल्लो पदार्थ पाइन्छ जसले बच्चाको शरीरलाई बलियो बनाउँछ र यसको
नियमित सेवनले बच्चालाई आवश्यक पोषक तत्व प्रदान गर्छ ।
- सृजना प्याकुरेल
