साउन २०, काठमाडौँ । नरिवल
पानी एक प्राकृतिक, कम क्यालोरी भएको पेय
पदार्थ हो । यो धेरै आवश्यक पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण भएको हुन्छ ।
नरिवल पानी सबै
सामान्य व्यक्तीहरुको लागि स्वस्थवर्धक हुन्छ । महिलाहरु गर्भवती भएको समयमा नरिवल
पानी सामान्यतया सुरक्षित र लाभदायक हुन्छ । यो एक प्राकृतिक, हाइड्रेटिंग पेय हो
जसमा पोषक तत्वहरू रहेका छन । यसले आमा र बच्चा दुवैलाई स्वस्थ रहन मद्दत गर्छ ।
सामान्यतया एउटा, ताजा नरिवल पानीमा निम्न पाइने प्रमुख
पोषक तत्वहरू पाइन्छ ।
म्याक्रोन्यूट्रिएन्ट्स(प्रति
१ कप वा -२४० एमएल)
क्यालोरी: ४५–६० किलो क्यालोरी
कार्बोहाइड्रेट: ९
ग्राम (प्रायः प्राकृतिक चिनी)
प्रोटिन: २ ग्राम
फ्याट: ०.२ ग्राम
इलेक्ट्रोलाइट्स
(विशेष गरी हाइड्रेसनको लागि उपयोगी)
पोटासियम: ६०० मिलीग्राम (केरा भन्दा बढी!)
सोडियम: २५०
मिलीग्राम (नरिवलको परिपक्वता र ब्रान्ड अनुसार फरक हुन्छ)
म्याग्नेसियम: ६०
मिलीग्राम
क्याल्सियम: ५५–६० मिलीग्राम
फस्फोरस: ~२० मिलीग्राम
भिटामिन
भिटामिन सी: थोरै
मात्रामा (दैनिक मूल्यको ५–१०%)
बी भिटामिन: B1, B2, B3, B4, B6
को ट्रेस मात्रा (थोरै मात्रामा)
अन्य यौगिकहरू
साइटोकिनिन्स
(वनस्पति हर्मोन): विश्वास गरिएको एन्टिअक्सिडेन्ट र बुढ्यौली विरोधी गुणहरू हुन्छ।
एन्टिअक्सिडेन्टहरू:
प्राकृतिक रूपमा पाइने तर नरिवलको परिपक्वतामा निर्भर गर्दछ।
गर्भावस्थामा नरिवल
पानीका फाइदाहरू
हाइड्रेसन
नरिवल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स
(विशेष गरी पोटासियम, म्याग्नेसियम र
सोडियम) मा धनी हुन्छ, जसले निर्जलीकरण
रोक्न मद्दत गर्न सक्छ ।
मुटु पोल्ने र एसिडिटीबाट
राहत दिन्छ
नरिवलको पानी
प्राकृतिक रूपमा क्षारीय हुन्छ, जसले गर्भावस्थामा
हुने एसिड रिफ्लक्स वा अपचलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ।
बिहानको रोगमा मद्दत
गर्न सक्छ
यसको हल्का स्वाद र
हाइड्रेटिंग प्रभाव तपाईंलाई वाकवाकी लाग्दा सहन सजिलो हुन सक्छ।
स्वस्थ रक्तचापलाई
समर्थन गर्दछ
नरिवलको पानीमा रहेको
पोटासियमले रक्तचापलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, जुन
गर्भावस्थामा महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
पोषक तत्वहरूको प्राकृतिक स्रोत
भ्रूण विकास र मातृ
स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्ने भिटामिन सी, बी भिटामिन र
खनिजहरूको थोरै मात्रा प्रदान गर्दछ।
मृगौला स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ
हल्का मूत्रवर्धकको
रूपमा कार्य गर्दछ, जसले विषाक्त
पदार्थहरूलाई बाहिर निकाल्न र गर्भावस्थामा बढी सामान्य हुने मूत्रमार्ग संक्रमण (UTIs) को जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- सृजना प्याकुरेल
