पुस १९, काठमाडौँ । हामीले खाली पेटमा खानु पर्ने
कुराहरुको बारेमा धेरै जानकारी राख्ने गर्छौ । तर के हामीलाई
थाहा छ खाली पेटमा खान नहुने खानेकुराहरू के के हुन ? हामीले खाने
मध्ये धेरै खाने कुराहरु यस्ता हुन्छन जुन खाली पेटमा खाँदा त्यसले शरिरमा
विष स्वरुपले काम गर्छ । त्यस्ता खानेकुराले तपाईंको पाचन
प्रणालीमा गडबडी ल्याउनुका साथै शरिरमा जटिल समस्याहरु निम्त्याउन सक्छन । यहाँ छ वटा
खानाहरू छन् जुन तपाईंले भुलेर पनि खाली पेटमा खान हुन्न ।
सिट्रस फलहरू
सिट्रस फलहरू जस्तै सुन्तला, कागती र अंगूर खाली पेटमा खान हुँदैन ।
यस्ता फलहरुमा भिटामिन सी धेरै हुनुका साथै सिट्रस फलहरू
अत्यधिक अम्लीय पनि हुन्छ । यदि यस्ता फलफुल खाली पेटमा खाएमा
यसले पेटको अस्तरलाई
जलाउन सक्छ। जसले गर्दा एसिडिटी वा छाती जलन निम्त्याउन सक्छ।
मसालेदार खानाहरू
पेट खाली हुँदा खाँदा मसालेदार खानेकुराले पेटमा एसिड
उत्पादनमा वृद्धि गराउन सक्छ, फलस्वरुप पटेमा जलन, मुटुमा जलन र
असुविधा बढ्छ ।
कफी
खाली पेटमा कफी पिउनाले पेटमा एसिडको उत्पादनलाई उत्तेजित
गर्न सक्छ, जसले पाचन
असुविधा, एसिड रिफ्लक्स वा
ग्यास्ट्राइटिस निम्त्याउन सक्छ। यसले पेटको अस्तरलाई पनि जलाउन सक्छ।
भुटेको खाना
भुटेको खाना खाली पेटमा खाँदा पेट फुल्ने, असुविधा र अपच
हुन सक्छ, किनकि यसले
तपाईंको पाचन प्रणालीमा अतिरिक्त तनाव दिन्छ ।
पेस्ट्री र मिठाई
पेस्ट्री र मिठाई जस्ता चिनीको मात्रा धेरै भएको
खानेकुराले रगतमा चिनीको मात्रा द्रुत गतिमा बढ्न सक्छ, त्यसपछि क्र्यास
हुन सक्छ। कुनै पनि अन्य खाना बिना तिनीहरूलाई खाए पछि तुरुन्तै चिडचिडापन, थकान र भोकको
भावना हुन सक्छ।
दही
जबकि दही सामान्यतया स्वस्थ हुन्छ, यसलाई खाली पेटमा
सेवन गर्नाले केहि मानिसहरूको लागि पेट फुल्ने वा पेट खराब हुने समस्या हुन सक्छ।
पाचन प्रक्रियालाई सहज बनाउन र असुविधाबाट बच्नको लागि
प्रोटिन, फाइबर र स्वस्थ
बोसो समावेश भएको सन्तुलित भोजन उपभोग गर्नु सामान्यतया उत्तम हुन्छ।
- सृजना प्याकुरेल
