बैशाख ४, काठमाडौँ । स्वास्थ्यका लागि हिडाँइ फाइदाजनक हुन्छ । शारिरिक व्यायामहरुमा हिँड्नु सबैभन्दा सजिलो व्यायाम हो । मानिसहरूले हिडाँइलाई आफ्नो दिनचर्यामा समावेश गर्न सक्छन् । हिँड्नका लागि विशेष उपकरणको पनि आवश्यकता पर्दैन ।
अब हामी सबैलाई लाग्न
सक्छ एक सामान्य व्यक्तिले एक दिनमा कति किलोमिटर वा कति पाइलाहिड्नु पर्छ? एक
सामान्य व्यक्तीले एक दिनमा हिड्नु पर्ने पाइलाहरूको संख्या तिनीहरूको उमेर, फिटनेस स्तर र समग्र
स्वास्थ्य लक्ष्यहरूको आधारमा फरक फरक हुन सक्छ ।
यस बाहेक एक साझा सिफारिस अनुसार
एक सामान्य व्यक्तीले प्रति दिन लगभग १०,००० पाइला हिड्नु उत्तम हुन्छ
। हामीले एक दिनमा १०,००० पाइला हिड्ने लक्ष्य राख्नु
राम्रो हुन्छ । १०,००० पाइला भनेको लगभग ५ माइल अर्थात ८ किलोमिटर बराबर हुन
आउँछ ।
शरिर स्वस्थ राख्न र शारीरिक रूपमा सक्रिय रहनको लागि यो
१०,००० पाइलाको लक्ष्य सामान्य दिशानिर्देशको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ ।
- सृजना प्याकुरेल
