साउन ३१,
काठमाडौँ । हामीलाई स्वस्थ्य राख्ने खानेकुरामा दुध पनि पर्छ। दुधको नियमित सेवन हाम्रो
शरिरको लागि आवश्यक हुन्छ । दुधमा पाइने भिटामिन डी र
क्याल्सियमले मानव शरिरको हड्डीलाई मजबुत राख्छ।
दुध
सेवनले शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्नुका साथै रोगबाट पनि बचाउँन मद्दत गर्छ । दुध पिउनुले धेरै फाइदाहरू हुन्छ यहाँ केहि प्रमुख फाइदाहरू बरे चर्चा गरिएको छ ।
पोषक तत्वले भरिपूर्ण : दूध क्याल्सियम, भिटामिन डी, प्रोटिन, पोटासियम र
भिटामिन बी सहित आवश्यक पोषक तत्वहरूले भरिपुर्ण हुन्छ । यस्ता पोषक तत्वहरूले
हड्डीको स्वास्थ्य, मांसपेशीको
प्रकार्य, र समग्र शारीरिक
कार्यहरूमा फाइदा प्रदान गर्दछ ।
हड्डीको स्वास्थ्य : दूधमा पाइने क्याल्सियम र भिटामिन डीले हड्डीलाई बलियो
र स्वस्थ राख्नको लागि महत्त्वपूर्ण भुमिका निर्बाह गर्दछ। तिनीहरूले
ओस्टियोपोरोसिस र फ्र्याक्चरको रोकथाममा मद्दत गर्दछ ।
प्रोटीन स्रोत : दूधले उच्च गुणस्तरको प्रोटीन प्रदान गर्दछ, जुन मांसपेशी
मर्मत, वृद्धि, र समग्र शरीरको
मर्मतका लागि महत्त्वपूर्ण हुन्छ ।
मुटुको स्वास्थ्य : दूधमा पाइने पोटासियमले सोडियमको
प्रभावलाई प्रतिरोध गरेर रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नाले हृदय रोगको जोखिमलाई कम गर्छ ।
तौल व्यवस्थापन : दुधमा रहेको प्रोटिनले भोक कम गर्न मद्दत गर्न गर्छ जसले गर्दा सम्भावित रूपमा तौल व्यवस्थापनमा सहयोग पुर्याउँछ ।
- सृजना प्याकुरेल
