चैत २५, काठमाडौँ । सामान्य रुघाखोकी लागिरहन्छ ? यस्तो अवस्थामा यसको व्यवस्थापनमा
हामीले चाल्न सक्ने केही कदमहरू यस्ता रहेका छन
आराम गर्नुस : रुघाखोकी लागेको समयमा पर्याप्त आराम गर्नु
एकदमै जरुरी हुन्छ । आराम गर्नाले आफ्नो शरीरलाई रिकभर गर्न सजिलो हुन्छ ।
हाइड्रेटेड रहनुहोस् : तपाईंको घाँटीलाई सुख्खा हुन नदिन
यसलाई ओसिलो राख्नका लागि समय समयमा पानी, हर्बल चिया वा धेरै तरल पदार्थहरू पिउनुहोस ।
ह्युमिडिफायरहरू प्रयोग गर्नुहोस्: तपाईंको कोठालाई सुख्खा
हुनबाट बचाउन ह्युमिडिफायर प्रयोग गर्नुस । यसले हावामा नमी प्रदान गर्दछ । जसले
तपाईंको घाँटीलाई शान्त पार्न सक्छ ।
तातो साल्टवाटरको कुल्ला : घाँटी दुखाइ कम गर्न र सूजन कम
गर्नका लागि तातो नुनपानीले कुल्ला गर्नुस ।
नाकको सलाईन कुल्ला : नमकीन नाक स्प्रेको प्रयोग गरेर वा
नाक खारा कुल्ला गर्नाले नाकको मार्गहरू सफा गर्न र नाकको ब्लक खोल्न मद्दत गर्न
सक्छ ।
पौष्टिक खानेकुरा खानुहोस्: रुघाखोकी लागेको समयमा तपाईंको शरिरको
प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर बएको हुन्छ त्यसैले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्न र
रिकभरीमा मद्दत गर्न फलफूल, तरकारी र दुबला
प्रोटिनयुक्त सन्तुलित आहार खानुहोस ।
मह प्रयोग गर्नुहोस्: महमा प्राकृतिक सुखदायक गुण हुन्छ र
यसले खोकी तथा रुघालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ ।
जलनबाट बच्नुहोस्: रुघा खोकी लागेको समयमा खोकी वा
श्वासप्रश्वासका लक्षणहरू बिग्राने धुवाँ, धुलोको सम्पर्कबाट
बच्नुहोस् ।
यदि तपाइँका लक्षणहरू एक हप्ता भन्दा बढी समयसम्म रहिरहेको
छ भने वा उच्च ज्वरो, गम्भीर टाउको
दुखाइ, छाती दुखाइ, वा सास फेर्न
गाह्रो हुने जस्ता लक्षणहरू देखिएमा तुरुन्तै चिकित्सक
वा स्वास्थ्यकर्मीसँग उपाचार गराउनुहोस ।
- सृजना प्याकुरेल
